一人暮らしのご飯はどうしてる？自炊が苦手でも手軽に用意するコツ

「一人暮らしのご飯どうしてるんだろう？」

一人暮らしをしている他の人たちがご飯をどうしてるか気になりますよね。

自炊が苦手だと、手軽に用意できるか不安にもなります。

この記事では自炊が苦手でも手軽に用意できる方法を下記にまとめました。

• 一人暮らしのご飯はどうしてるのか？
• 一人暮らしのご飯で自炊しないことのデメリットは？
• 一人暮らしのご飯で自炊が苦手でも手軽にご飯を用意するコツは？

この記事を読めばご飯をどうしようか悩むことはありません。

自炊が苦手でも手軽に用意できるようになります。

一人暮らしのご飯はどうしてる？

一人暮らしの人はご飯はどうしてるのでしょうか？

自炊すること以外にも様々な方法があります。

自炊

食費が一番かからない方法ですよね。

自炊のメリットは食費が安く済ませられるほか、趣味として楽しめたり、健康的な食生活を意識できることです。

中には自炊は難しく感じる人もいるのは事実ですが、コツさえ掴めば自炊は続けていけます。

• 自炊のメリット
• 食費がかからない
• 趣味として楽しめる
• 健康的な食生活を意識できる

冷凍食品

冷凍食品も一人暮らしの食事を楽にする手段の一つです。

既に調理済みの冷凍食品は、すぐに電子レンジで温めて食べられるので、忙しい一人暮らしにはとってはすごく助かります。

宅食サービス

冷凍された弁当を家に届けてくれるサービスです。

一度の注文で数日分を届けてくれるので、食事を用意する手間が省けます。

管理栄養士がレシピを考えてるものもあるので食生活を気にしている人にもおすすめできます。

レトルト食品

レトルト食品は長期間の保存ができて、温めるだけで手軽に食べれます。

レトルト食品でよく見かけるのが、カレーとか、丼物ですよね。

比較的ボリュームが多いのでレトルト食品だけでもお腹いっぱいになれます。

インスタント食品

カップラーメンやカップ焼きそばがありますよね。

お湯や水を入れて数分待てば食べれて、安くて買いやすいです。

水を入れて待つだけのものも、お湯を入れるより時間はかかりますが、災害時に役立ちます。

外食やテイクアウト

外食やテイクアウトは自分で料理しなくていいので、料理が苦手とか関係ないです。

場合によっては自炊より安くなるということもあります。

飲食店は数多くあるので、仕事の帰りにふらっと食べて帰ったり、持ち帰りができるので、自宅でゆっくり過ごせます。

コンビニやスーパーの惣菜

コンビニやスーパーの惣菜は外食より値段が安いです。

スーパーは夕方以降になると割引されるので中には夕方以降を狙って買ってる人もいるのでは？

自分の同僚にも、割引を狙って定時にあがってる人もいます。

コンビニの惣菜も同様ですが、家に帰って電子レンジで温めるだけなので用意が楽です。

ウーバーイーツなどの配達サービス

家にいながら注文できる配達サービスは作らなくてもいいし、家から出なくても良いので超便利です。

コロナ禍を機にウーバーイーツをはじめ一気に普及しました。

一人暮らしのご飯で自炊しないデメリットは？

一人暮らしで自炊しないメリットは時間の節約、光熱費の節約などがあります。

その反対にデメリットも当然あるのです。

自炊しないデメリットは大きく5つあります。

食費が高くなりがち

自炊しないと食費が高くなりがちです。

特にコンビニ弁当や外食、配達サービスは自炊より高め。

自炊の方が高くつくという意見もありますが、それはやり方によります。

あとはその人の食べる量。

とある同僚は自炊しないで外食やウーバーイーツを普段から使っているそうですが、月の食費は10万とか。

にわかに信じがたいですが、自炊をしないと高くなりがちです。

料理が上手くならない

当たり前のことですが、料理をしない限り、料理は上手くなりません。

今の世の中、食事する方法はいくらでもあります。

料理が上手くならなくても困ることはないですが、料理ができるようになっておいて損もないです。

ですがもし、少しでも料理が上手くなりたい気持ちがあるなら、簡単な料理でいいので作って見てください。

それがきっかけで料理が上手くなっていくかもしれません。

栄養が偏る場合がある

自炊しないと栄養が偏る場合があります。

自炊しない場合、家の外で買ったり、食べてきたりします。

ただ、家の外だと味が濃かったり、脂っこいものが多いです。

そういった食事を続けていると栄養が偏り始め、生活習慣病にかかる可能性があります。

特徴的なのが、野菜が少なかったり、魚を食べる機会が少ないことです。

外で食べるときも、栄養バランスを考えてみてください。

サラダを取り入れてみたり、定食屋で焼き魚を食べてみたりしてバランスを取るといいです。

生活習慣病などの病気にかかる可能性がある

外食やテイクアウトの料理は確かに美味しいですよね。

ですが、外食の料理は味が濃く、脂っこいものが多いです。

外食が多いほど、高血圧や肥満などの生活習慣病につながります。

外食が行くのは悪いことではありません。

ですが、行き過ぎるとお金もかかり過ぎてしまううえ、健康にも影響が及ぼすので行き過ぎには注意が必要です。

一人暮らしのご飯で自炊が苦手でも手軽にご飯を用意するコツは？

この記事を読んでいるあなたは自炊が苦手でしないけど、簡単に用意できる方法を探しているはず。

一人暮らしは仕事しながらだと忙しいけど、時間をかけずに用意する方法下記にまとめました。

レンジで簡単調理

自炊するといっても、鍋やフライパンで火を使って料理するだけではありません。

電子レンジでチンするだけで作れるレシピもあります。

電子レンジは火を使わないので、ガス代の節約につながって、目を離しても火事にならないので安全です。

電子レンジを使って調理すれば時間もかからないので、洗い物も減らせます。

炊飯器で簡単調理

簡単に調理できるのは電子レンジ以外にも炊飯器があります。

炊飯器も簡単調理できる家電の一つです。

炊飯器も電子レンジと同様で火を使いません。

食材を入れてスイッチを押すだけで調理できます。

一品ものの料理を作る

一品で完結する料理は、忙しい一人暮らしにはピッタリです。

料理に時間がかからないし、洗い物も少なく済みます。

ミールキットを活用する

自炊が苦手な人の中に食材を買いに行くのが大変というのもあります。

ミールキットは食材を届けてくれるサービスです。

レシピ付きなので、スーパーに買いに行かなくてよく、何を買ったらいいんだろうと悩む必要もありません。

冷凍食材を上手く活用する

冷凍食材は下処理なしでパパっと使えるので便利です。

冷凍食材にはカットやスライスにされた野菜が冷凍された状態で販売されています。

他にも貝類やエビなども。

ゴミも出さないで調理に使えます。

冷凍食品で簡単準備

冷凍食品はたくさんの種類があります。

チャーハンや冷凍弁当、シュウマイや惣菜など。

忙しすぎてどうしても料理ができなくても、冷凍食品があればご飯を用意に困ることはありません。

電子レンジや湯煎で簡単に用意できます。

まとめ

この記事は下記についてまとめました。

• 一人暮らしのご飯はどうしてるのか？
• 一人暮らしのご飯で自炊しないことのデメリットは？
• 一人暮らしのご飯で自炊が苦手でも手軽にご飯を用意するコツは？

もう、

「一人暮らしのご飯どうしてるんだろう？」

なんてことで悩むことはなくなりますよね。

自炊が苦手でも、手軽に用意できようになります。

この記事が少しでも役に立てば幸いです。

mizuki

はじめまして。 一人暮らし2年目の24歳です。 このサイトでは一人暮らしの記事をメインに、 グルメ記事やソロ活の記事を発信しています。